很多人都需要補(bǔ)鈣，小孩的生長需要補(bǔ)鈣，老人為了避免骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)鈣，此外孕媽為了提供胎兒的生長要素也需要補(bǔ)鈣 。不過孕婦補(bǔ)鈣是很有講究的，不能補(bǔ)太多，也不能太少 。此外孕婦補(bǔ)鈣還有時間的要求 。那么孕婦鈣什么時間吃最好呢？
一、孕婦鈣什么時間吃最好
懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣 。而懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克 。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了 。
從以上分析可知：孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好 。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個月開始就可以 。
二、補(bǔ)鈣小竅門
少量多次補(bǔ)鈣效果好，這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好 。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉 。
選擇最佳的補(bǔ)鈣時間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間 。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣 。
骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右 。因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要 。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦 。
一般而言，孕婦補(bǔ)鈣最好是通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)充以外，比如說吃大骨頭湯，或者是吃一些蝦皮之類的都能夠起到補(bǔ)鈣的功效 。如果孕媽實在缺鈣的話，也可以吃些鈣片來補(bǔ)鈣 。此外孕媽補(bǔ)鈣的時候要注意遵循少量多次的原則 。
【孕婦鈣什么時間吃最好】
-- 展開閱讀全文 --
推薦閱讀
- 孕婦發(fā)作了入盆不好能打催生針嗎
- 孕婦可以吃姜糖嗎
- 朋友圈精品說說 精致的朋友圈說說
- 孕婦銅高缺鋅怎么辦
- 豆瓣點的贊不能取消嗎
- 孕期三維和四維哪個好
- 飛機(jī)上行李箱限制多少寸
- 不上環(huán)怎么避孕效果好
- 襯衫皺了怎么快速弄平