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孕婦12周吃什么最好

生活經(jīng)驗知識分享

【孕婦12周吃什么最好】
懷孕進(jìn)入第12周，這時腹中的胎兒已經(jīng)漸漸穩(wěn)定下來，有的孕媽已經(jīng)脫離了懷孕初期早孕反應(yīng)的困擾，比以前輕松了很多，但也有很多人反應(yīng)依然很強烈 。胎兒需要從母體吸收大量營養(yǎng)，因此孕媽的飲食狀況至關(guān)重要 。那么，孕婦12周吃什么最好？
孕婦12周吃什么最好
這個時期以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐 。主食以面食為好，最好是干品，如大麥，餅干、面包干、饅頭干等 。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、卷心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素B、C，可以充分?jǐn)z取鐵質(zhì)、以保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，而維生素c和蛋白質(zhì)可以幫助吸收 。
孕婦12周之后可以做的幾件事
1、適度運動 。前11周胎兒不太穩(wěn)定，很多孕媽媽不敢動，現(xiàn)在可以放心地參加一些輕度的活動了 。如散步、游泳、柔軟操、下蹲運動等，可以根據(jù)自己的身體狀況活動，基本原則是不要感覺到疲勞 。
2、胎教 。本周仍以營養(yǎng)胎教和撫摸胎教為主，在適度增加運動胎教的同時，也可以輔以音樂，孕媽媽欣賞輕松愉快、詼諧有趣、優(yōu)美動聽的音樂，可以平緩情緒，使早孕的憂郁得以緩解，有助于胎兒健康發(fā)育 。
3、孕媽媽可以適當(dāng)做些家務(wù) 。懷孕第12周，流產(chǎn)的危險性小了，但有些準(zhǔn)爸爸還是生怕“有事”，孕媽媽稍有行動便驚恐萬分，更不要說讓愛妻做家務(wù)事了 。事實證明，這個時期做一些家務(wù)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對孕媽媽心理和生理上都有較大的好處 。
懷孕第12周，孕媽媽從剛剛得知懷孕時的巨大欣喜和不安中解脫出來，進(jìn)入一個穩(wěn)定期，孕媽媽的生活也重新步入了正規(guī) 。孕媽媽們要牢牢抓住這個胎兒快速生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理搭配自己的飲食，吃東西講究適度適量，讓胎兒快速吸收 。
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