軟面包是一種很方面的速食型的美食 ， 松軟香甜的軟面包是很多朋友喜愛(ài)的食物 ， 甚至成了每天早餐的替代品 。但很多朋友都在網(wǎng)絡(luò)新聞上看到說(shuō)經(jīng)常吃軟面包是不利于身體健康的 ， 甚至?xí)鹨恍┘膊〉陌l(fā)生 。那么孕婦可以吃軟面包嗎？
孕婦可以吃軟面包嗎
孕婦可以適當(dāng)吃面包 。
面包 ， 是一種用五谷(一般是麥類)磨粉制作并加熱而制成的食品 。面包中含有豐富的鈣、鉀、鎂、鋅蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素等物質(zhì) ， 能夠補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng) 。而且 ， 面包口味多樣 ， 容易消化和吸收 ， 孕婦適量吃面包有助于孕期營(yíng)養(yǎng)的均衡 。
孕婦吃面包也不宜過(guò)量 ， 面包中含有飽和脂肪和熱量 ， 吃太多容易肥胖 。懷孕了就不要吃太咸或是太甜的東西 ， 太油的也不好 。有過(guò)多的防腐劑或是其他的食品添加劑 。如果喜歡吃面包到達(dá)面包控的程度 ， 那么少吃甜面包 ， 多吃雜糧面包和白土司 。
谷物、全麥等面包含有大量的膳食纖維 ， 有潤(rùn)腸通便的作用 ， 有助于緩解孕期便秘 。但面包熱量高 ， 添加劑多 ， 可能會(huì)影響心血管的健康 ， 不建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用 。
孕婦怎樣選擇面包
1、盡量避免丹麥面包
面包中熱量最高的是松質(zhì)面包 ， 要加入20%~30%的黃油或“起酥油” ， 能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu) ， 常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等 。它口感酥香柔軟 ， 非常美味 ， 但因?yàn)轱柡椭竞蜔崃繉?shí)在太多 ， 而且可能含有對(duì)心血管健康非常不利的“反式脂肪酸” 。
2、學(xué)會(huì)辨別全麥面包
一般的面包都是用白面粉做的 ， 質(zhì)地柔軟細(xì)膩 ， 容易消化吸收 ， 膳食纖維含量極低 。許多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)比較豐富的人都知道 ， 全麥面包更有利于身體健康 ， 因?yàn)樗缓w維 ， 能幫助人體打掃腸道垃圾 ， 還能延緩消化吸收 ， 有利預(yù)防肥胖 。
【孕婦可以吃軟面包嗎】3、選購(gòu)注意新鮮度
面包包裝上都會(huì)注明保質(zhì)期：“春夏2-3天 ， 秋冬4-5天” 。選購(gòu)時(shí)一定要選擇盡可能新鮮的面包 。如果在快過(guò)期的時(shí)候購(gòu)買 ， 就要馬上食用 ， 不要讓面包在家里過(guò)期長(zhǎng)霉了 。如果商場(chǎng)正在促銷打折 ， 更要睜大眼睛 ， 看看是否已經(jīng)臨近過(guò)期!
面包的糖份確實(shí)較高 ， 對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃過(guò)甜的食物往往會(huì)加大患妊娠期糖尿病的幾率 ， 因此在孕期食物的選擇上 ， 每一個(gè)孕媽媽都應(yīng)該保持特別謹(jǐn)慎的態(tài)度 。多吃新鮮天然的食物 ， 少吃過(guò)分加工的食物 ， 這是有利健康的飲食原則 。
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