1、雙腿伸直，挺拔腰背地坐著；2、將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側(cè)小腹 。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側(cè)小腹 。這里可以交換雙腿位置，先將右腳放在左大腿根部；3、盡量將雙膝貼向地面，并在極限邊緣盡量長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì) 。
蓮花坐是瑜伽中的一個(gè)姿勢(shì)，瑜伽在冥想時(shí)有許多坐姿可以使用 。而全蓮花坐姿是難度最大的一種，也是最為虔誠(chéng)的坐姿，而且蓮花坐姿對(duì)我們有很多好處 。
【蓮花坐的正確坐姿 蓮花坐有什么好處】蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線(xiàn)，并可以長(zhǎng)時(shí)間保持身體的坐姿穩(wěn)固 。腿部的血流減慢，血液大量供應(yīng)到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經(jīng)最先受益，從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)，煥發(fā)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使我們長(zhǎng)久地坐著卻保持著警醒 。它可以緩解肌肉緊張，降低血壓 。
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