步頻180合適 。對(duì)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員而言，步頻180是最佳狀態(tài)，而對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可能跑到步頻160就有點(diǎn)吃力，想要向運(yùn)動(dòng)員的最佳狀態(tài)靠近，需要結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練 。如果是新手，建議步幅控制在1米以內(nèi)，但如果有良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，步幅可以嘗試擴(kuò)大到1.4米以上 。優(yōu)化步幅和步頻，為跑步提速助力 。
運(yùn)動(dòng)技巧：1、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體力稍差的人，可以根據(jù)自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達(dá)到80至100步/分鐘，等身體適應(yīng)后逐漸提高健走速度 。
【步頻多少合適】2、對(duì)于身體能力比較好的人，為達(dá)到更好的鍛煉效果，可以走得稍快一些，也就是說(shuō)步頻控制在110至130步/分鐘左右 。
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