準(zhǔn)媽媽們在懷孕的時候所需要的營養(yǎng)要比常人更多一些，因為她們的肚子里孕育著一個新的生命，只有營養(yǎng)補充足夠的情況下才能夠保證胎兒的正常發(fā)育，相信大家都知道維生素d，它是孕婦所需要的一項重要物質(zhì)，那么孕婦怎么補充維生素d？一起了解一下吧！
孕婦怎么補充維生素d
孕婦想要補充維生素D可以采取以下措施：吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃，常到室外曬太陽，適當(dāng)參加勞動 。適當(dāng)補充維生素AD制劑，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要 。每日服用預(yù)防劑量的維生素D（400-800國際單位）不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等 。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給 。
維生素d的作用有什么
1、佝僂病和骨質(zhì)疏松：維生素D骨骼鈣化有關(guān) 。缺乏時不僅會出現(xiàn)軟骨癥，阻礙生長，還會嚴(yán)重影響繁殖機能 。維生素D可以通過促進十二指腸和近端空腸主動吸收鈣 。
【孕婦怎么補充維生素d】2、心臟?。壕S生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一 。
3、糖尿?。涸冖裥吞悄虿≈?，免疫系統(tǒng)會殺滅人體自身的細(xì)胞 。科學(xué)家認(rèn)為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用 。
孕婦在懷孕之后身體會非常脆弱，所以就需要補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素D就是比較重要的，如果缺少維生素D的話就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一些疾病，所以在孕期可以適量的補充維生素D，在平時多吃一些含有維生素D的食物進行補充 。
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