【快走一小時(shí)多少公里】成年人快走一小時(shí)大約是5.5-7公里 。針對(duì)快走這一運(yùn)動(dòng) ， 沒(méi)有一個(gè)固定的速度 ， 因?yàn)槊總€(gè)人的身高、身體素質(zhì)、年齡、行走習(xí)慣等因素的不同 ， 最終快走一小時(shí)的路程數(shù)值也不同 。
快步走快步走是一種有氧運(yùn)動(dòng) ， 主要是通過(guò)走步訓(xùn)練來(lái)改善身體的健康狀況 。養(yǎng)成“快步走”的習(xí)慣 ， 可加快新陳代謝 。
快步走時(shí)應(yīng)注意：1、在平地上行走 。2、挺胸抬頭 ， 展開(kāi)雙肩 ， 讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上 。
快步走和散步、慢步走有明顯區(qū)別 。時(shí)速在3公里以?xún)?nèi)稱(chēng)散步 ， 3-3.6公里叫慢行 ， 超過(guò)5.5公里才稱(chēng)為快步走(又稱(chēng)競(jìng)技步行) 。
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