不運動會使人變肥胖，手腳變得不靈活，導(dǎo)致身體毒素累積，失眠記憶力不好，心肺功能下降，消化不好 。
不運動的危害
1、使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進一步降低；2、長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；3、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥；4、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀；5、會導(dǎo)致人心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳；6、會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性 。
長期不運動的人要怎么運動
【不運動的壞處 常年不運動有什么危害】開始運動要從運動量小的耐力運動開始，比如慢跑，可以平均每隔一天跑一次，前兩三周每次只需要跑五到十分鐘即可，中間不要間斷，注意調(diào)整呼吸和步伐，注意正確的跑步姿勢 。兩三周以后，逐漸增長跑步的時間，適當加快速度，一般來說，加到連續(xù)跑三十分鐘左右就不需要再增加了 。
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