社交恐懼癥
社恐指的是社交恐懼癥 ， 是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病 。患者對(duì)于在陌生人面前 ， 可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合 ， 有顯著且持久的恐懼 ， 害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪 。
社恐指的是社交恐懼癥(Social Phobia) ， 又名社交焦慮癥(social anxiety)、見人恐怖癥 ， 是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病 ?；颊邔?duì)于在陌生人面前 ， 可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合 ， 有顯著且持久的恐懼 ， 害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪 。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難 。此癥名稱源于1985年 ， 當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥(Neglect anxiety disorder) ， 經(jīng)過14年后才漸漸被重視 。
美劇《生活大爆炸》中有一位在大學(xué)工作的印度天才 ， 他與朋友之間的交流輕松正常 ， 但是一面對(duì)女性 ， 立即啞口無言 。他多次努力想克服這個(gè)問題 ， 說出自己的想法 ， 哪怕是一句道歉 ， 但是他無論如何就是做不到 。
克服社交恐懼癥的心理建設(shè)：
1、轉(zhuǎn)移注意力 。不要過分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦” ， 接受自己的缺點(diǎn) ， 接受自己犯過的錯(cuò)誤 ， 不要給自己很大壓力 ， “我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗 。
2、不要苛求完美 。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人 ， 多給自己積極的心理暗示 ， “你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好” ， 把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來 ， 結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人 ， 朋友會(huì)讓你的世界更開闊 。
3、學(xué)會(huì)傾聽 。在做一個(gè)表達(dá)者之前 ， 做個(gè)好的傾聽者 ， 會(huì)讓你得到更多人的歡迎 ， 在傾聽別人的過程中 ， 你也會(huì)學(xué)到更多東西 ， “原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的” ， 傾聽會(huì)讓你更加寬容 ， 會(huì)體諒 ， 包容他人 。
4、可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo) 。先從你身邊的人開始 ， 家人、朋友、同事 ， 事情可公可私 ， 但是你要盡量多說 ， 延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間 ， 享受談話和交流的過程 。之后 ， 你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人 ， 去跟更多的人交往 。
【社恐是什么意思 社恐是什么意思?！?/strong>5、鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì) 。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可 ， 你就戰(zhàn)勝了自己一次 。