張小嫻曾在《怎樣忘記他》中說(shuō)：失戀后，我們總愛問(wèn)我怎樣可以忘記他 。我很想忘記他，但我就是沒法忘記他 。
想必這個(gè)問(wèn)題也正在或者曾經(jīng)困擾過(guò)你 。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，好像忘記一個(gè)人是很困難的一件事情 。哪怕是一袋牛奶，一部電影，都能輕而易舉地勾起你腦海中的回憶，讓你無(wú)數(shù)次想起曾經(jīng)親密無(wú)間的那個(gè)人 。
好像無(wú)論如何，都無(wú)法把那個(gè)人從你腦海中完全抹去 。這種感覺很折磨人，讓人有一種無(wú)力感 。
【怎么才能忘記一個(gè)人深愛的人 怎么才能忘記一個(gè)人】張小嫻曾提出過(guò)一個(gè)問(wèn)題：為什么要那么痛苦地忘記一個(gè)人？在她看來(lái)，當(dāng)有人讓你千萬(wàn)別想一頭粉紅色的大笨象時(shí)，你腦海中，立刻就想到一頭粉紅色的大笨象 。
因此，她認(rèn)為，當(dāng)你越努力想去忘記的時(shí)候，就越是無(wú)法忘記 。
深以為然 。其實(shí)真正的忘記，是不需要努力的 。我所認(rèn)為的忘記，并不是你的腦海中再也沒有那個(gè)人，而是當(dāng)你再喝到一袋牛奶，再重溫曾經(jīng)的那部電影時(shí)，忽然想起，原來(lái)你曾經(jīng)深愛的那個(gè)人，最愛喝的就是這個(gè)牌子的牛奶 。
但即便如此，都已經(jīng)是很遙遠(yuǎn)的事情了，并不能怎么樣，這個(gè)世界上愛喝這個(gè)牌子牛奶的人，數(shù)不勝數(shù) 。
當(dāng)你突然想起當(dāng)初那個(gè)人時(shí)，已經(jīng)一絲悸動(dòng)都不再有，一點(diǎn)感覺都不再有的時(shí)候，就是忘記了 。
因此，忘記不是這個(gè)人不存在，而是即便他站在你面前，都與你無(wú)關(guān)，你的內(nèi)心也再掀不起一絲波瀾 。
張小嫻還曾說(shuō)過(guò)：想要忘記一段感情，方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)，時(shí)間和新歡 。
如果對(duì)于你來(lái)說(shuō)，時(shí)間和新歡都不足以讓你在短時(shí)間內(nèi)忘記一個(gè)人，還可以嘗試另一種方式：升華感情 。
什么是升華感情？首先我們要明白，我們?cè)谑ヒ欢胃星橹?，有人?huì)不吃不喝，甚至陷入抑郁，此時(shí)此刻，我們會(huì)感覺到難過(guò) 。
其實(shí)，當(dāng)我們跟摯愛之人感情，半路夭折，沒有達(dá)到我們內(nèi)心所期望的時(shí)間段時(shí)，就會(huì)從內(nèi)心受到創(chuàng)傷 。而心理學(xué)上，把這種情況稱之為“依戀損傷” 。
當(dāng)“依戀損傷”影響到你時(shí)，你就會(huì)從性格上發(fā)生質(zhì)的變化，開始沒有安全感，甚至患得患失，以至于沒辦法尋找新歡，再次進(jìn)入到一段感情 。
因此，當(dāng)你難過(guò)到時(shí)間和新歡都無(wú)法闖入你的世界，去治愈你時(shí)，這時(shí)候我們就要嘗試著去感受損傷，升華感情中的“損傷” 。
面對(duì)“依戀損傷”帶來(lái)的傷疤，選擇直面和接納，從而得到升華 。
要明白，當(dāng)我們進(jìn)入一段感情時(shí)，就要告訴自己，無(wú)論你們親密到什么程度，無(wú)論關(guān)系到達(dá)什么程度，哪怕已經(jīng)進(jìn)入婚姻，這段感情都有可能在未來(lái)蘇州論壇網(wǎng)某一天分崩離析 。
并不是說(shuō)我們跟一個(gè)人確定關(guān)系之后就此捆綁，永遠(yuǎn)會(huì)在一起 。
感情是一把雙刃劍，在感情中，誰(shuí)都有可能會(huì)受到傷害，誰(shuí)都會(huì)感受到痛苦，就像你會(huì)感受到幸福和快樂一樣 。
修成正果，一輩子相濡以沫固然可喜可賀，但半路分手，痛苦受傷也在所難免 。當(dāng)我們感受到感情帶來(lái)的美好時(shí)，我們很容易接受這樣的結(jié)果 。
因此，當(dāng)我們痛苦難過(guò)時(shí)，也不必假裝瀟灑毫不在意，我們需要做的是接納和接受 。擁有一段失敗的感情，并不是一件壞事 。
我們需要做的是通過(guò)這段感情，反思自己，反思對(duì)方，為下段感情做鋪墊，去尋找一個(gè)真正合拍的伴侶 。
認(rèn)清跟上一段感情的邊界感，讓對(duì)方徹底成為過(guò)去式 。
當(dāng)我們面對(duì)一段感情，面對(duì)愛人時(shí)，彼此之間的界限感往往是模糊的 。因此，蘇州論壇網(wǎng)想讓對(duì)方成為過(guò)去式，你要從內(nèi)心區(qū)分跟對(duì)方有邊界感 。
例如，當(dāng)你有困難時(shí)，你要明白，他已經(jīng)不再是你的愛人，即便你解決不了眼前的困難，即便你無(wú)人訴說(shuō)，都要讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，勇敢面對(duì)，而不是把去想如果不分手，你現(xiàn)在會(huì)是什么狀態(tài)，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴 。
既然已經(jīng)離開了彼此，就要明白，時(shí)間會(huì)讓你們之間發(fā)生的一切都變得越來(lái)越模糊 。因此，你需要頻繁讓自己想起在這段感情里，這個(gè)人為你帶來(lái)的痛苦 。
放大對(duì)方對(duì)你情感造成的損傷，弱化這段感情里你們的美好 。在這個(gè)過(guò)程中，充分自省，讓自己去相信，分開代表著你們不合適，既然不合適，就不會(huì)有遺憾 。
我們走出一段感情所花費(fèi)的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于自己的預(yù)期 。
不管你相不相信，其實(shí)當(dāng)這段感情真正從你心中放下的那一刻，你會(huì)恍然明白，曾經(jīng)以為自己放不下的，原來(lái)也能放得下 。
你之所以念念不忘，覺得自己永遠(yuǎn)忘不了，其實(shí)是因?yàn)楫?dāng)時(shí)內(nèi)心仍然有執(zhí)念，不愿意去面對(duì) 。
當(dāng)你能夠坦然面對(duì)感情的失敗，面對(duì)對(duì)方的離開，能夠理性地分析對(duì)方給你帶來(lái)的幸福和傷害時(shí)，就會(huì)越來(lái)越懂得自己內(nèi)心，明白自己真正需要的是一個(gè)什么樣的伴侶 。
在忘掉這段感情的空擋里，我們要學(xué)會(huì)獨(dú)處 。找到能讓自己的生活豐富起來(lái)的辦法，找到能讓自己一個(gè)人也過(guò)得很充實(shí)的方法 。
在這個(gè)世界上，我們大部分的時(shí)間都是跟自己相處，沒有人能24小時(shí)陪伴你，也沒有人能陪你一輩子 。不管什么時(shí)候，獨(dú)處是我們的必備技能 。
除此之外，我們還要學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié) 。無(wú)論是失去一段感情，還是失去一份工作，失去一位親人，都會(huì)讓我們的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，這無(wú)可避免 。
但我們不能被情緒所左右，這會(huì)讓我們迷失，作出一些讓我們自己都無(wú)法想象的事情和舉動(dòng) 。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒就顯得尤為重要 。
我們可以去尋找一種適合自己的發(fā)泄方式，在情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，去自我調(diào)節(jié)，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的效果 。
失去一段感情，意味著一段新的感情就要來(lái)臨 。在不可避免的情感更替中，跟過(guò)去的感情告別，總會(huì)迎來(lái)嶄新的感情 。
而我們，也可以在新的感情中，告別執(zhí)念，跟過(guò)去和解，認(rèn)清自己的內(nèi)心，也就很容易真正忘掉曾經(jīng)蘇州論壇網(wǎng)一位忘不掉的那個(gè)人了 。
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