慢跑一分鐘160-200步，每次跑至少5公里，一個星期至少跑3次，這樣堅持兩三個月后就有減肥的效果 。
【慢跑一分鐘多少步減肥 慢跑多少分鐘可以減肥】慢跑(英語:Jogging或稱Footing)，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。
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