【健康飲食習(xí)慣】1、雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理 ， 是獲得各種營養(yǎng)素的保證 ?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起 。
2、“一口飯嚼30次 ， 一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌 。
3、原意為“基本吃素” ， 而不是一點(diǎn)葷也不吃 ， 這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型 。素食是防治文明病的核心措施 。
4、三餐皆需早 。早餐早食是一天的“智力開關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病 。
5、吃溫度過高的食物 ， 對(duì)食道健康有害 。低溫可延壽 ， 冷食還可增強(qiáng)消化道功能 。
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