鈣元素是人體需要最多的微量元素 。一旦出現(xiàn)缺乏鈣元素，人體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如腿疼，骨質(zhì)疏松等等 。人體缺鈣需要及時的進(jìn)行補鈣 。補鈣的方法很多，食補是最好的補鈣方法 。那么，怎么使補鈣呢？
1. 吃蝦皮 ?？梢赃x擇含鹽量不是很高的蝦皮，盡量多吃一些 。如果想要吸收蝦皮里面的鈣質(zhì)，最好是將蝦皮攪拌之后放到湯里面，這樣蝦皮里面的鈣比較容易吸收一些 。
2. 多喝奶 。奶制品美味營養(yǎng) ， 如果身體缺鈣，最好是多喝一些牛奶 。牛奶里面的鈣元素比較充足 。人也可以喝一些酸奶，因為酸奶里面的鈣元素比較多，也比較容易吸收 。
3. 喝棒骨湯 。如果身體缺鈣，可以買一些棒骨，放在鍋里面煮一下 。如果想要里面的鈣質(zhì)更加容易被吸收，可以放入一些食醋，多喝一些棒骨湯，能夠起到不錯的補鈣作用 。
【怎么食補鈣】4. 吃雞蛋 。雞蛋里面的鈣元素也是比較多的 。缺鈣的人可以每天吃兩個雞蛋，能夠增加鈣質(zhì)元素的攝入 。
5. 多吃一些含維生素d比較多的食物 。維生素d可以促進(jìn)鈣元素的吸收和利用 。如果能夠多吃攝取維生素d ， 那么就可以促進(jìn)鈣元素的吸收利用，補鈣效果更好 。維生素含量比較高的蔬菜和水果比較多，橙子、蘋果等都含有維生素d 。