1、胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚 。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn) 。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀 ， 并可以清除肌膚的多余角質(zhì) 。它也含有抗氧化不能少的維生素E 。
【45歲女人吃什么皮膚最好】2、橄欖：早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征 ， 除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華 。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物 ， 它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù) 。
3、黃瓜：它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇 。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸 ， 以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生 。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚 ， 消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏 。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生 ， 有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用 。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生 。
5、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用 ， 對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效 。