1、最經(jīng)常用的就是目標(biāo)法，就是確定一個目標(biāo)，在一端時間內(nèi)實現(xiàn)，比如先從小目標(biāo)開始，堅持鍛煉一個星期，改變是最難的，不斷的改變會讓自己變的習(xí)慣，所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始 。
【如何養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣】2、要養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，最好能強制一個時間段，比如晚上或早上的某一個時段，比如20：00-21：00 ， 在這個時段內(nèi)放下手中的大部分事情和抵御一般情況，這個時間段最重要的事情就是鍛煉了，時間久了就會成為一種習(xí)慣，覺得這個時間段不鍛煉，身體都有點難受 。
3、要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣 ， 如果能有小伙伴互相監(jiān)督，那么堅持下來的可能性就大大提高，很多時候大家不是不想鍛煉，而是缺少那個叫你一起鍛煉的人，如果有伴，在鍛煉的時候可以聊聊天也是很不錯的方式，這樣就不會覺得鍛煉太過無聊而放棄 。
4、還有一些人可能自覺性太差，那么可以考慮自己去上一些體育鍛煉班，這種花了錢的，估計很多人會堅持久一些，而且有教練協(xié)助，可能更能開發(fā)出自己鍛煉的熱情 。