【孕早期飲食注意事項(xiàng)】母愛的偉大 ， 那是耀眼的星光 。準(zhǔn)媽媽在懷孕早期在口味上會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化 。經(jīng)過臨床實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn) ， 在孕期由于體內(nèi)激素的化可能會(huì)導(dǎo)致您的嗅覺和味覺變得更加靈敏 。這會(huì)使您對(duì)一些食物反應(yīng)強(qiáng)烈，尤其是對(duì)咖啡或榴蓮等氣味強(qiáng)烈的食物 。那么，孕早期飲食注意事項(xiàng)？
這時(shí)候處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，都表現(xiàn)為胃口不佳 。但是，孕初期又是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段 ， 特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育 。你可知道在這個(gè)時(shí)期的胎兒器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵 。所以就算沒胃口 ， 無(wú)論怎樣孕婦還是要吃的 。
孕早期的飲食也是有很多注意的地方的，原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微量元素和礦物質(zhì)為主，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物就可以不吃了 。注意孕媽充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不要增加喲，攝取和平常一樣就可以了 。由于孕吐開始時(shí)消化會(huì)變差，這時(shí)可以吃能引起食欲的食物，但不要吃太多，少量多餐比較好 。另外 ， 為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁等都會(huì)有幫助的 。
具體一點(diǎn)的話 ， 孕早期飲食需要補(bǔ)充以下營(yíng)養(yǎng)：
1.蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基?。?對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要 。孕早期孕婦應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等 。
2.孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜當(dāng)中攝取 。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑 。
3.足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良 。所以要多吃：牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物
4.鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良 。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物 。
5.補(bǔ)碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷，孕婦可適當(dāng)進(jìn)食海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要 。
在孕婦飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也不忘注意補(bǔ)胎，因?yàn)閼言谐跗冢菏亲畲嗳醯臅r(shí)候 。為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生 ， 孕媽媽也應(yīng)多吃保胎的食物 。例如有菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等 。不過無(wú)論如何，最重要的還是孕婦應(yīng)保持健康的、足量的、必需營(yíng)養(yǎng)素的飲食 。