現(xiàn)在人的生活壓力比較大，那運(yùn)動(dòng)也就成了人們喜歡的一種解壓方式，對(duì)于一些愛美的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也是減肥的必要步驟 。但運(yùn)動(dòng)也是分時(shí)間的，不同的時(shí)間運(yùn)動(dòng)有不同的效果 。有的人喜歡晨練，我們經(jīng)?？梢钥匆娫谠缟系墓珗@里，有很多人在進(jìn)行早上的鍛煉，那晚上運(yùn)動(dòng)呢？接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看經(jīng)常晚上運(yùn)動(dòng)好嗎？
經(jīng)常晚上運(yùn)動(dòng)好嗎
1、晚間鍛煉又稱黃昏練、晚練，與晨練相對(duì)應(yīng)，是人們很常見的身體鍛煉方式 。晚間鍛煉能提高人們的體質(zhì)，人體在下午4:00到7:00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好 。所以 ， 專家提倡傍晚鍛煉 ， 但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡 。
2、最佳時(shí)間：晚餐后兩小時(shí)鍛煉為佳晚間鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前 。有關(guān)專家提出黃昏:17:00~19:00 ， 特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感 ， 心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段 。
3、主要機(jī)理：在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明 ， 人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰 。比如，人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會(huì)達(dá)到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達(dá)到最佳狀態(tài);心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感 。因此，綜合來(lái)看傍晚鍛煉效果比較好 。
4、主要效果：晚上是鍛煉身體的好時(shí)間 。晚間鍛煉身體能助消化，利于晚上睡覺，對(duì)身體好處十分重要 。另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，達(dá)到愉悅身心的效果 。
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