舉例說明情緒控制的方法
1、數(shù)顏色法：通過運用“數(shù)顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考 。
2、記情緒日記法：壓抑不是解決問題的辦法，將自己每天的情緒記錄下來有助于情緒舒緩 。
3、暗示調(diào)節(jié)法：自己為自己輸送積極信號，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒 。
4、運動紓解法：生理得到恢復，情緒即回復正常 。
5、音樂緩解法：音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一 。
6、不逃避現(xiàn)實法：正面現(xiàn)實，不逃避，找到面對現(xiàn)實的勇氣 。
7、注意力調(diào)控法：看看事物的另一面 。如此能改變情緒，使心情更加愉快，使生活、工作、學習更加順利 。
【舉例說明情緒控制的方法】8、自我平衡法：心靈是情緒最好的解藥 。
