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成人每日烹調(diào)油控制在什么范圍

【成人每日烹調(diào)油控制在什么范圍】25g-30g 。根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》建議，每人每天烹飪油攝入量不要超過25g-30g 。不少食物和調(diào)料中含有油分，例如油炸食品、方便面、餅干、蛋糕點(diǎn)心類等食物；此外，用油腌制的辣椒醬或炮制的調(diào)料、炸醬面的醬料、海鮮醬料、方便面調(diào)料油脂也很高 。因此 ， 需合理分配飲食，切勿一次性攝入過多油脂 。

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