【孕中后期應(yīng)如何控制體重】孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)比平時(shí)要更多 ， 因此很多孕媽媽擔(dān)心提供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)不夠 ， 則不停得進(jìn)食，導(dǎo)致體重不斷的增加 。其實(shí)孕期對(duì)體重的控制也是非常重要的 ， 為了健康和順產(chǎn)就要控制好體重 。那么孕中后期應(yīng)如何控制體重？
一、定期監(jiān)測(cè)體重
孕早期一般是每月監(jiān)測(cè)一次體重就夠了，而到了孕中期和孕晚期則要增多監(jiān)測(cè)的次數(shù)，每周監(jiān)測(cè)一次并做好相應(yīng)的記錄 。對(duì)照體重記錄表的變化，合理地調(diào)整飲食 。監(jiān)測(cè)體重能夠更好地掌握體重的變化 ， 從而及時(shí)控制體重 。
二、膳食合理均衡
孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽們要適量地增加奶、魚(yú)、蛋類(lèi)以及瘦肉、禽類(lèi)食物的攝入量 。盡量減少糖分的攝入，同時(shí)盡量避免高熱量食物的攝入，以免體重增加地過(guò)快 。
三、適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使多余的脂肪燃燒，但是并不會(huì)影響寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，只要孕媽媽的飲食規(guī)律并合理 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)胎兒有任何影響 。到了孕中期或孕晚期，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和體能不同 ， 每天的運(yùn)動(dòng)量最少不能低于30分鐘 ?？梢赃x擇游泳或是孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng) 。