通過食物補(bǔ)鈣 首先，對(duì)于補(bǔ)鈣飲食是很關(guān)鍵的 。對(duì)于缺鈣的朋友，可以經(jīng)常喝一些排骨湯，補(bǔ)鈣效果特別好，另外海帶 ， 木耳或是紫菜等等都有很好的補(bǔ)鈣作用 ， 也都可以用來煮湯，非常的方便 。
曬太陽 最為節(jié)省也最不需要成本的就是曬太陽，不管老人還是小孩子 ， 都是可以通過曬太陽來補(bǔ)鈣的，曬太陽并不是說曬臉，曬背的效果是最好的 ， 可以最好選擇陽光比較好的時(shí)候 。
喝牛奶 對(duì)于一些比較喝牛奶的朋友，選擇補(bǔ)鈣牛奶是補(bǔ)鈣的最佳來源，而且對(duì)于很多朋友來說 ， 通過牛奶補(bǔ)鈣身體就比較容易好吸收 。
吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D 很多朋友可能會(huì)通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進(jìn)行補(bǔ)鈣，這也是很多小孩子補(bǔ)鈣的方式，效果也是還不錯(cuò)的 ， 只是需要一定的花銷 。
補(bǔ)鈣鍛煉 另外，對(duì)于補(bǔ)鈣鍛煉也是非常必要的，通過適量的鍛煉才能夠促進(jìn)身體的吸收，也才能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，如果身體吸收不好，那么對(duì)于補(bǔ)鈣也就沒有什么好的效果了 。
【缺鈣怎么辦】把握好補(bǔ)鈣方式和時(shí)間 不管采取什么方式補(bǔ)鈣，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況 。但是對(duì)于補(bǔ)鈣也是要選擇好時(shí)間段的，如果按照年齡的話就是小孩子和老人是最佳的 ， 但是如果按照一天中的時(shí)間的話，餐后一小時(shí)或是睡覺前補(bǔ)鈣效果是最好的 。把握好方式和時(shí)間才能夠達(dá)到想要的目的 。