保持心情舒暢 ， 避免大喜大悲 。人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮 ， 使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起高血壓病 。這就要求老年人遇事要冷靜 ， 遇到不順心的事，要會(huì)克制自己 。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談 ， 說(shuō)出自己的想法和要求；每欲要發(fā)火時(shí)，便離開現(xiàn)?。?去做別的事情 ， 或改換話題，分散注意力 ， 從而使怒氣怨言得到化解 。
生活要有規(guī)律 。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要 。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度 。每天要保持7--9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1--2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間 。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒) 。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓 。
合理飲食，避免肥胖 。老年人的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率 。平日要注意避免過量進(jìn)食 ， 以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品 。烹飪時(shí)要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜 。補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效 。對(duì)肥胖老年人來(lái)說(shuō) ， 要堅(jiān)持節(jié)制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用 。
【老人頑固高血壓怎么辦】參加體育運(yùn)動(dòng) 。實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用 ?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等 。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效 。常聽音樂 。優(yōu)美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預(yù)防發(fā)生高血壓病 。