“舌頭操”
每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次 。
【“舌頭操”】坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾 。首先 ， 由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方 ， 反復(fù)操練3至5次 。
嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次 。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次 。
對著鏡子，嘴巴張開 ， 舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次 。然后頭部上仰 ， 下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭 ， 停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次 。
