每位女性 ， 每個月都會來一次月經(jīng) 。月經(jīng)來潮，是排污血的過程 。但是，有些女性雖然每個月來月經(jīng)，可來的月經(jīng)量很少，這可怎么辦？
來月經(jīng)量少怎么調(diào)理
1、注意飲食 。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水 ， 攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢 。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體 。
【來月經(jīng)量少怎么調(diào)理　月經(jīng)量少是什么原因】2、注意衛(wèi)生 。女性日常要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，不能因為來月經(jīng)不舒服，就很隨意的清洗就完事了 。對于私密處，還是要認(rèn)真清洗 ， 并且保持衛(wèi)生 。
3、消除疲勞 。如果身體過度勞累 ， 身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響 。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動 ， 注意休息 ， 保證睡眠 ， 生活作息規(guī)律 ， 避免熬夜 。
4、注意保暖 。除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡 。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯 ， 注意保暖避免受涼 。
5、運動調(diào)節(jié) 。月經(jīng)期間 ， 許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況 。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。
6、人的心情和壓力都會影響月經(jīng)的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了 。從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少 。此外 ， 過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少 。因此要調(diào)整好自己的心態(tài) 。
月經(jīng)量少是什么原因
1、子宮發(fā)育不良 。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良 ， 如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少 。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況 。
2、激素分泌異常 。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常 ， 就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度 ， 導(dǎo)致月經(jīng)量少 。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會影響女性內(nèi)分泌環(huán)境 ， 導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況 。
3、無排卵性月經(jīng) 。無排卵的女性也會來月經(jīng)，醫(yī)學(xué)上成為“無排卵月經(jīng)” 。這與正常月經(jīng)不一樣，屬于“功能性子宮出血”的范疇 。這種月經(jīng)的特點是時間不規(guī)律 ， 血量很少 。
雖然有些女性月經(jīng)量少，但是要找準(zhǔn)原因，對癥治療 。慢慢調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況，注意生活習(xí)慣 ， 多吃溫補食物，月經(jīng)量應(yīng)該就會恢復(fù)正常 。