怎么放松身體，如何放松身體
1、平躺床上，掌心朝下，身體保持水平狀態(tài) 。進(jìn)入不太緊張的狀態(tài)，在緊張的時(shí)候人會(huì)有種身體操控精神的體驗(yàn)，各種想法會(huì)不斷冒出來(lái)，太緊張的話下一步不太好完成 。
2、把肚子稍微鼓起來(lái)，然后深呼吸，鼓起肚子是把皮膚展開，以便吸入更多空氣 。深呼吸不用過急，可以分幾次完成，直到你有種已經(jīng)沒空間，好像氣體會(huì)一下子從喉嚨噴出來(lái)的感覺 。然后收腹，這是重點(diǎn)！做完這些可到下一步 。
【怎么放松身體，如何放松身體】3、保持這個(gè)狀態(tài) ， 憋氣3-5秒，然后開始緩慢地呼氣，同時(shí)全身緩慢地放松（慢慢地停止收腹），直到排盡空氣 。如果正確的話 ， 你會(huì)有種全身的塌下感與放松感 。過個(gè)3-5秒，你可以進(jìn)入下一次深呼吸 。
4、循環(huán)6-7次左右，也基本消除了緊張或興奮 。
